Prima le abitudini, poi il prodotto
Gli integratori alimentari apportano sostanze nutritive o altri componenti alla dieta. Non sostituiscono un’alimentazione varia, il riposo o le indicazioni del medico. Per scegliere con criterio, considera perché desideri introdurli e quali altre abitudini o prodotti fanno già parte della tua giornata.
La dose è quella della specifica confezione
Non ricavare una porzione giornaliera dal solo nome del prodotto. Formati, concentrazioni e istruzioni possono cambiare. Leggi la dose indicata, il modo di assunzione e le avvertenze. Non superare le quantità consigliate e non prolungare un utilizzo senza confrontarti con il professionista sanitario quando è necessario.
Porta con te l’elenco degli altri prodotti
Se assumi farmaci, utilizzi più integratori o hai una condizione di salute, parlane prima con il medico o il farmacista. Mostrare le confezioni aiuta a riconoscere ingredienti ripetuti e possibili interazioni. Gravidanza, allattamento e utilizzo nei bambini richiedono un’attenzione specifica.
Conserva le indicazioni
Tieni la confezione con la lista degli ingredienti e le istruzioni. In caso di un effetto inatteso, sospendi l’assunzione e contatta il medico o il farmacista. Non cambiare una terapia prescritta per sostituirla con un integratore.
Per approfondire: integratori alimentari, Istituto Superiore di Sanità.